3º Estiramientos

Estos son los últimos estiramientos y se hacen previo a entrar en la cancha:

-Flexionar muñecas, Nos arrodillamos, con los brazos estirados y las manos en el suelo, y las muñecas torcidas, movemos el cuerpo hacia atrás para estirar.

20 segundos cada muñeca.

-Sentadillas, nos ponemos en cuclillas sin poner las manos y con el cuerpo totalmente recto, y vamos subiendo y bajando con el cuerpo recto e intentando que la espalda este lo suficiente recta para poder hacer el ejercicio bien y cuando bajamos tenemos que intentar llegar lo mas abajo posible, este ejercicio hace que también estiremos bien las rodillas. 

Unos 30 segundos.

-Aductores, sentados con las piernas flexionadas, los pies unidos por las plantas, nos cojemos los pies y nos inclinamos hacia adelante.

Unos 30 segundos.