1º Estiramientos.

Esto es lo que hay que hacer antes de empezar un partido:

-Dorsales y trices, de pie o sentados con la piernas un poco separadas, tenemos que inclinar el cuerpo hacia u lado y con el codo nos ayudamos.
10 segundos en cada lado.



-Antebrazos y dorsales, enlazamos las manos y subimos los brazos hacia arriba.
Unos 20 segundos.




-Deltoides, de pie o sentados, con los brazos pegados al cuerpo y levantamos los hombros.
Unas dos veces 5 segundos cada una.